Consejos para una rutina saludable
Compartimos contigo algunos consejos para que tu rutina sea sana y sencilla. Porque mantenerse en forma puede ayudarnos a evitar enfermedades y un mal funcionamiento del organismo.
Los hábitos buenos y saludables son esenciales para llevar una vida sana y sentirse bien cada día, sea cual sea nuestra edad.
Con estos consejos, empieza a cuidarte.
- Tener una rutina de ejercicios
La actividad física regular nos ayudará a tener una mejor condición física y un peso equilibrado.
Se recomienda empezar con una rutina suave como caminar y/o correr durante al menos 30 minutos.
También puede hacerlo desde casa con nuestra bicicleta estática Bike Fit o nuestra cinta de correr Run Fit Pro:
- Beber 2 litros de agua al día
La hidratación es muy importante. Debes beber al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado y evitar la retención de líquidos.
- Llevar una dieta rica en fibra
Incluir fibra nos ayudará a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad. También es ideal para mantener un peso saludable, reducir el colesterol y mejorar la función digestiva.
- Evitar las grasas saturadas y los alimentos procesados
Nuestro cuerpo necesita grasas para funcionar correctamente. Estas grasas se conocen como grasas saludables y podemos obtenerlas de alimentos como los frutos secos, los aguacates o el pescado azul como el salmón, sin tener que recurrir a las grasas saturadas incluidas en los alimentos industriales.
- Dormir bien
Es aconsejable dormir al menos 8 horas al día sin interrupciones porque al descansar nuestro cuerpo:
- Recuperar las fuerzas perdidas durante el día.
- Realizan muchas funciones que nos permiten mantener la energía y la buena salud.
- Reducir el estrés
Vivir en situaciones de estrés durante largos periodos de tiempo puede deteriorar su salud e impedirle disfrutar de su vida.
Se recomienda:
- Aprender a gestionar situaciones
Evitar perturbaciones y discusiones
Mantener siempre una mentalidad positiva
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